Есть вещи, которые необходимо выполнять или просто отслеживать ежедневно. У меня их пять: медитация, чтение книги, растяжка, физические нагрузки, отсутствие головной боли.

Раньше список был другим и я вел его в гугловских таблицах, но это не очень удобно делать с телефона, а комп не всегда под рукой. Месяца три назад открыл для себя приложение Way of Life (кажется, его посоветовал Кевин Роуз в каком-то из подкастов). Попробовал — понравилось.

Суть приложения очень простая: вы выбираете себе список вещей — положительных или отрицательных — которые хотите ежедневно отслеживать, и просто отмечаете их как сделано / не сделано / пропустить. И так каждый день.

Из плюсов:

• Пуш-напоминание (ставлю ближе к ночи, как чекап дня);
• Возможность добавлять заметки (головная боль, к сожалению, мой вечный спутник, поэтому для меня важно фиксировать факторы, которые ей предшествовали, какие лекарства помогли и т. д.)
• Возможность отслеживать цепочки, то есть, последовательность в x дней ежедневного выполнения чего-либо. Это может служить стимулом выполнять процедуру регулярно и бить собственный рекорд.
• Есть режим «пропустить», когда вы просто даете себе передышку. Например, мне достаточно три раза в неделю выполнять физические нагрузки, и тогда остальные дни я могу без зазрения совести пропускать.
• Работает как личный тренер, который наглядно тебе показывает, сколько дней подряд ты филонишь, или наоборот, приводит статистику, какой ты молодец (смотря что на вас больше влияет).

Главное преимущество — предельная простота, удобство и наглядность.